小虹老師的部落格

在去年中時，可能是在學校時候，工作太忙，常常憋尿，水分喝得又少，所以小虹老師一直反覆泌尿道感染。在半年內看了至少5次的泌尿科，各種中西醫都看過...每天吃醫師開的藥方，使得我那一陣子精神壓力真的很大 > <後來醫生也建議我可以買蔓越莓來吃，當作日常的保養。俗話說久病成良醫:從那時候起，我就拼命研究了陰道炎跟各式各樣的蔓越莓，

所以今天把小虹老師一直所困擾的私密事，分享不同的知識給各位偉大的女性。除了蔓越莓的功效外，也比較了老師吃過在市面上熱門的幾款蔓越莓保健品? 應該怎麼挑選，才真正對日常的私密處保養有功效呢?

 

常見疑惑

 

1.蔓越莓是什麼?

在歷史上，蔓越莓是美洲當地住民的重要經濟作物，除了航海船員利用其來預防壞血病，預防泌尿道感染是其最知名的效果！蔓越莓主要組成為：水、有機酸（包括水楊酸）、果糖、維生素C、類黃酮、原花青素(PACs)、兒茶素和三萜類化合物，因其健康價值極高，因此又有紅寶石水果之稱。而蔓越莓所含的A型原花青素(或原花青素,PACs)對女生尿道發炎感染的功效，更已獲得全球醫界與許多醫學研究所證實。

 

2.蔓越莓的功效?

網路上關於蔓越莓功效資料很多，這邊幫大家整理了一些研究報告文獻，有關於補充蔓越莓對人體，尤其是私密處，泌尿道、尿道炎的保健。其中最有效的成份是A型原花青素(PACs)，根據專家研究指出：攝取 36 毫克以上的蔓越莓A型原花青素 (PACs)，可以有效抑制尿道發炎。

國際學術期刊尿道炎防治研究報告：JULY 2016 American Journal of Obstetrics & Gynecology (Variability of commercial cranberry dietary supplements for the prevention of uropathogenic bacterial adhesion)

• 蔓越莓功效1: 預防泌尿道感染
• 蔓越莓功效2: 治療第二型糖尿病
• 蔓越莓功效3: 增加幽門螺桿菌根除率
• 蔓越莓功效4: 改善放射性膀胱炎
• 蔓越莓功效5: 有益於感冒防治
• 蔓越莓功效6: 幫助慢性疲勞症候群
• 蔓越莓功效7: 改善皮膚老化
• 蔓越莓功效8: 改善胸膜炎、壞血病、前列腺
• 蔓越莓功效9: 老年癡呆、心血管疾病

3.蔓越莓什麼人適合吃呢?不能吃?男生可以吃嗎?

蔓越莓具有高抗氧化功效，所以男生跟女生都可以吃唷!!! 特別是針對女性，尿道發炎、泌尿道感染，臭臭悶悶的，私密處保養。因為蔓越莓含有A型原花青素(A-Proanthocyanidin)，可以使大腸桿菌不易附著和生長在尿道，因而能夠「預防」泌尿道感染。蔓越莓天然好處又多，又不會像使用抗生素而產生抗藥性的問題。

4.什麼是蔓越莓獨特的原花青素(或原花青素/PACs)?

花青素跟原花青素是完全不一樣的東西，就像月亮跟太陽的差別。原花青素的營養跟稀有價值遠遠大於花青素。「原花青素」是一種生物類黃酮，國際科學研究，，它是當今最有效的天然抗氧化劑，兒茶素就是一種原花青素。

A型-原花青素是一種蔓越莓特有的原花青素，可降低尿道感染大腸桿菌的粘附，其他原花青素或花青素都沒有此功效。

原花青素：植物的皮、殼、籽中，如葡萄籽、蘋果皮、花生皮、蔓越莓。

一般花青素：果實，如藍莓、櫻桃、草莓、葡萄、黑醋栗、山桑子等

 

5.蔓越莓該怎麼吃?

蔓越莓是水溶性的，因此選擇飯前或飯後，吸收效果都不錯! 但因為偏酸性，建議可以飯後吃，比較不會對胃部造成刺激。小虹老師我自己都是早餐後會吃一顆，當天就不會覺得癢癢悶悶的~

不過要注意的是，如果有服用抗凝血劑，可能會產生交互作用造成出血的風險哦!

6.蔓越莓有副作用嗎?

蔓越莓是一種被廣泛食用的莓果，常應用於食物添加及飲品用途，有極高的安全性，然而，過量食用（不論是原汁或萃取物）都可能會刺激腸胃。但一般人每天喝的都是適量，其實也不用太擔心。

• 蔓越莓副作用1: 蔓越莓含有豐富的草酸，若大量食用可能提高腎結石風險
• 蔓越莓副作用2: 勿與抗凝血藥物一起食用（因蔓越莓成分可能干擾藥物作用，增加瘀傷和出血風險）
• 蔓越莓副作用3: 曾對阿斯匹林過敏者請勿使用（因蔓越莓含有水楊酸，而水楊酸與阿斯匹林結構相似）
• 蔓越莓功效4: 若食用市面上蔓越莓果汁請注意含糖量（針對糖尿病患，可能影響血糖。)

7.蔓越莓產品要怎麼挑選才有效?

 

網路/藥局/屈臣氏...等這麼多通路的蔓越莓產品，到底該怎麼選呢?一開始小虹老師我也是一頭霧水，我認真研究了一下功課加上自己的護理背景，提供4個簡單步驟~幫助大家輕鬆選擇真正天然有效的蔓越莓

蔓越莓挑選步驟1【足量A型原花青素36毫克】 

蔓越莓對尿道炎最有幫助的就是A型-原青花素，很多業者有添加，但是要確定他們到底添加的劑量是多少!!!  國外有實際期刊研究指出，至少要36毫克的A型-原花青素，才能有效抑制大腸桿菌的附著。建議大家如果真的已經花錢買了，就買足量有效果的~~~畢竟我們女性的私密健康保護很重要阿~

蔓越莓挑選步驟2【蔓越莓原料來源透明】

小虹老師自己很注重原料來源，市面上充斥不同的蔓越莓來源。小虹老師建議大家選擇有品牌甚至是有抑制尿道炎或私密處專利的原料來源。畢竟要申請專利跟品牌，要花不少錢啊...但這也表示這家廠商的原料是非常可靠，不是奇奇怪怪不明的來源！此外不同品牌的蔓越莓的A型-原花青素萃取含量都不一樣，如果廠商有標示的話可以注意一下，當然純度是越高越好~才不會吃了一堆雜質><

蔓越莓挑選步驟3【無化學添加物(糖,甜味劑,濃縮果汁)】

因為小虹老師自己蠻常吃蔓越莓產品，除了泌尿道，也可以增加免疫力味劑...等來增加風味。糖類吃太多，熱量太高、身體也容易發炎，所以不建議喝果汁類的。所以我選擇更加天然無添加物的。蔓越莓果汁常會加糖，喝太多對身體不好喔（除非是無糖的）。會添加一些果糖、蔓越莓香料粉、L-抗壞血酸鈉、二氧化矽、蔓越莓濃縮汁、甜蔓越莓。打成錠劑，也是會有其他添加物，所以我個人是偏好膠囊粉末。

蔓越莓挑選步驟4【有效的複方添加(益生菌,多酚類,有機酸)】

想讓效果更顯著，就可以添加一些有效複方。想維持泌尿道乾淨不發炎，除了有效的A型-原花青素外。選擇有添加益生菌,多酚類,蔓越莓,維他命C….等。其中益生菌當然是最重要的啦~~~益生菌也會到達女性泌尿道，讓泌尿道有更多的好菌生長。

 

 

市售熱門蔓越莓品牌測試比較

上網爬了很多文章，也看了很多購物平台，綜合了比較熱銷的幾款，比較跟研究，這都是小虹老師自己親自試過，挑了五個品牌提供給網友參考囉!

1.葡萄王 

價格：1,080元　(數量:90粒)

每日花費：

推薦指數   ✖✓✖✖

步驟1【足量A型原花青素36毫克】 

✖ 沒有寫到原花青素含量

步驟2【蔓越莓原料來源透明】

✓ 美國CranMax品牌

步驟3【無化學添加物(糖,甜味劑,濃縮果汁)】

✖ 硬脂酸鎂，這是幫助粉末流動常見的潤滑劑。但因硬脂酸鎂屬於化學物質，本身有過敏體質的人，可能會誘發過敏反應。

步驟4【有效的複方添加(益生菌,多酚類,有機酸)】

✖ 有添加Q10，但是這對尿道炎私密處感染沒有直接幫助。

 

2. 我的健康日記

價格：699元　(數量:30包)

每日花費：

推薦指數   ✖✓✖✓

步驟1【足量A型原花青素36毫克】 

✖ 沒有寫到原花青素含量，寫500mg的蔓越莓萃取，萃取物不代表有效值唷!!!標記重點

步驟2【蔓越莓原料來源透明】

✓ 美國VitaCran品牌

步驟3【無化學添加物(糖,甜味劑,濃縮果汁)】

✖ L-抗壞血酸鈉(維生素C鈉鹽)、蔓越莓香料、二氧化矽。可能因為粉包關係，加了蠻多化學添加物

步驟4【有效的複方添加(益生菌,多酚類,有機酸)】

✓ 益生菌、法國洛神花，都是對女生還不錯的複方。

3. 日本味王

價格：300元　(數量:30粒)

每日花費：

推薦指數   ✖✓✖✓

步驟1【足量A型原花青素36毫克】 

✖ 沒有寫到原花青素含量，寫500mg的蔓越莓萃取，萃取物不代表有效值唷!!!標記重點

步驟2【蔓越莓原料來源透明】

✓ 美國VitaCran品牌

步驟3【無化學添加物(糖,甜味劑,濃縮果汁)】

✖ 砂糖、蔓越莓果汁粉、蔓越莓香料粉、阿拉伯膠。口含錠需要的賦形劑、跟化學香料會比較多。

步驟4【有效的複方添加(益生菌,多酚類,有機酸)】

✓ 益生菌、洛神花，都是對女生還不錯的複方。

4. 大醫生技

價格：320元　(數量:30粒)

每日花費：

推薦指數   ✖✓✓✓

步驟1【足量A型原花青素36毫克】 

✖ 沒有寫到原花青素含量。不過這家有點偷吃步~~~標示花青素76毫克，但不是原花青素。(上面有跟大家介紹過兩者區別唷~~) 所以效果上，還是大打折扣。

步驟2【蔓越莓原料來源透明】

✓ 美國CranMax品牌  (跟葡萄王同一家品牌)

步驟3【無化學添加物(糖,甜味劑,濃縮果汁)】

✓ 無。膠囊劑型比較單純，不需要添加打碇的賦合劑。

步驟4【有效的複方添加(益生菌,多酚類,有機酸)】

✓ 芽孢乳酸菌，但沒有特別介紹這隻益生菌的功效。

5. 達摩本草

價格：590元　(數量:30粒)

每日花費：

推薦指數   ✖✓✓✓

步驟1【足量A型原花青素36毫克】 

✓ 有添加到超過36毫克的A型原花青素。

步驟2【蔓越莓原料來源透明】

✓ 法國Orocyan品牌 

步驟3【無化學添加物(糖,甜味劑,濃縮果汁)】

✓ 無。膠囊劑型比較單純，不需要添加打碇的賦合劑。

步驟4【有效的複方添加(益生菌,多酚類,有機酸)】

✓ 美國超級益生菌(有私密處臨床實驗報告)、專利洛神花，都是對女生還不錯的複方。

 

蔓越莓品牌快速比較圖

價格可能有浮動，有時候商店會有行銷活動

小虹老師自己長期被泌尿道發炎所困擾，做了很多功課，自己身體親自實驗。上面表格比較一下各種品牌，有沒有符合我上述的四個挑選步驟。

我的健康日記價格最高，但是A型-原花青素含量是0，其他的幾乎也都沒有標示有效含量，所以真的是吃心...安的。我原本是吃大醫生技，每天吃兩顆，但偶爾還是會有些分泌物跟搔癢的問題出現...

直到我的泌尿科醫師跟我推薦達摩本草的蔓越莓產品，他說要找含足量A型原花青素。一開始也是半信半疑，後來每天吃1顆，覺得就試試看，結果不到一個禮拜，分泌物沒有，發炎狀況也逐漸消失，我真的覺得很神奇...從此心情變好，身體也變健康了!所以推薦給各位偉大的女性朋友。我通常到達摩本草的旗艦蝦皮購買有買4送1，也可以到其他通路比較，就看大家習慣到哪-->附上蝦皮傳送連結

 

可以的話，當然是不要被感染是最好啦。以上純屬個人食用感受，個人食用感受，每個人體質不同，建議還是詢問您的醫師唷!也歡迎在底下留言分享吃過其他品牌的心得唷~

 

 

 

 

-------------------病歷戰報

2020/07  第一次發炎看泌尿科，有點癢癢的

2020/08  第二次看泌尿科，有一些白色分泌物，開始吃蔓越莓產品

2020/09 第三次看泌尿科，心情憂鬱精神不濟，每天逼自己喝水

2020/11 第四次看中醫...有慢慢好轉~~~

2021/05 吃蔓越莓產品，並逐漸改善~~開心

2022/03 冬天下雨較潮濕,妹妹一樣沒發作唷